Gestão do Tempo e do Stress

Resumo

Curso: Gestão do Tempo e do Stress

Valor: 50€ (isento de IVA)
Condições especiais para grupos e entidades empresariais. 

Duração: 20 horas (sessões assíncronas)

Formação certificada

Enquadramento

O stress relacionado com a atividade profissional está, muitas vezes, relacionado com desadequada utilização do tempo. Com o excesso de atividade, o tempo disponível raramente é suficiente para resolver tudo no prazo estipulado, resultando num ambiente de trabalho potencialmente stressante, com níveis elevados de exigência e incerteza.

Este curso permite que os formandos aprendam a gerir e rentabilizar melhor o seu tempo disponível e aumentar a qualidade de vida e bem-estar, através de uma gestão eficaz do stress.

Objetivos

  • Compreender e gerir proativamente o tempo e o stress, por forma a aumentar o bem-estar no trabalho e na vida familiar e social, a saúde e os tempos livres;
  • Identificar as fontes, sinais e efeitos do stress;
  • Desenvolver mecanismos de identificação de potenciais causas de stress no local de trabalho;
  • Desenvolver e operacionalizar estratégias para lidar de forma eficaz com o stress;
  • Operacionalizar técnicas de relaxamento;
  • Desenvolver e aplicar planos de gestão adequada do tempo;
  • Identificar meios de atuação assertiva perante situações de conflito, assim como potenciar nos outros comportamentos construtivos.

Conteúdos

Módulo I – Gestão do Tempo

  • Gestão do Tempo – conceitos básicos e definições;
  • Análise de Tempo
  • Importância de um planeamento e gestão adequada
  • Desperdiçadores de Tempo
  • Princípio de Pareto
  • Definição de objetivos

Módulo II – Gestão do Stress

  • O Stress – conceito, modelo explicativo e diferentes tipos;
  • O Stress Profissional
  • Estratégias para combater situações de stress, em ambiente laboral
  • Medidas anti-stress na organização;
  • Síndrome de burnout

Organização do Curso

Curso com grupo/colaborativo ou curso individual;

Metodologia Pedagógica:

  • Curso com tutoria ativa;
  • Aprendizagem baseada em atividades (assíncrona);
  • Aprendizagem baseada em estudos de casos (assíncrona).
  • Metodologia Expositiva (com recurso a diapositivos, utilizando o powerpoint, sway, pdf e vídeos) e ativa (com apelo à participação e ao trabalho colaborativo entre os participantes) através de fóruns e partilha de experiências.

Plataforma e Ferramentas Comunicação: Moodle

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam gerir melhor o seu tempo, trabalhar com eficácia, optimizar o seu desempenho, ter sucesso na sua vida profissional e pessoal e que têm de enfrentar o stress habitual da vida profissional.

Formação certificada: A 2Siglas, Lda. garante aos seus formandos uma formação profissional certificada, obtendo no final do curso um Certificado de Formação Profissional (portaria no 474/2010), emitido pelo Sistema de Informação e Gestão de Oferta Educativa e Formativa (SIGO).

Escolha o seu curso online e comece já a aprender!

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