Resumo
Curso: Gestão do Tempo e do Stress
Valor: 60€ (isento de IVA)
Condições especiais para grupos e entidades empresariais.
Duração: 20 horas (sessões assíncronas)
Formação certificada
Enquadramento
O stress relacionado com a atividade profissional está, muitas vezes, relacionado com desadequada utilização do tempo. Com o excesso de atividade, o tempo disponível raramente é suficiente para resolver tudo no prazo estipulado, resultando num ambiente de trabalho potencialmente stressante, com níveis elevados de exigência e incerteza.
Este curso permite que os formandos aprendam a gerir e rentabilizar melhor o seu tempo disponível e aumentar a qualidade de vida e bem-estar, através de uma gestão eficaz do stress.
Objetivos
- Compreender e gerir proativamente o tempo e o stress, por forma a aumentar o bem-estar no trabalho e na vida familiar e social, a saúde e os tempos livres;
- Identificar as fontes, sinais e efeitos do stress;
- Desenvolver mecanismos de identificação de potenciais causas de stress no local de trabalho;
- Desenvolver e operacionalizar estratégias para lidar de forma eficaz com o stress;
- Operacionalizar técnicas de relaxamento;
- Desenvolver e aplicar planos de gestão adequada do tempo;
- Identificar meios de atuação assertiva perante situações de conflito, assim como potenciar nos outros comportamentos construtivos.
Conteúdos
Módulo I – Gestão do Tempo
- Gestão do Tempo – conceitos básicos e definições;
- Análise de Tempo
- Importância de um planeamento e gestão adequada
- Desperdiçadores de Tempo
- Princípio de Pareto
- Definição de objetivos
Módulo II – Gestão do Stress
- O Stress – conceito, modelo explicativo e diferentes tipos;
- O Stress Profissional
- Estratégias para combater situações de stress, em ambiente laboral
- Medidas anti-stress na organização;
- Síndrome de burnout
Organização do Curso
Curso com grupo/colaborativo ou curso individual;
Metodologia Pedagógica:
- Curso com tutoria ativa;
- Aprendizagem baseada em atividades (assíncrona);
- Aprendizagem baseada em estudos de casos (assíncrona).
- Metodologia Expositiva (com recurso a diapositivos, utilizando o powerpoint, sway, pdf e vídeos) e ativa (com apelo à participação e ao trabalho colaborativo entre os participantes) através de fóruns e partilha de experiências.
Plataforma e Ferramentas Comunicação: Moodle
Destinatários
Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam gerir melhor o seu tempo, trabalhar com eficácia, optimizar o seu desempenho, ter sucesso na sua vida profissional e pessoal e que têm de enfrentar o stress habitual da vida profissional.
Formação certificada: A 2Siglas, Lda. garante aos seus formandos uma formação profissional certificada, obtendo no final do curso um Certificado de Formação Profissional (portaria no 474/2010), emitido pelo Sistema de Informação e Gestão de Oferta Educativa e Formativa (SIGO).